Kopi adalah minuman yang populer dan meregangkan kebanyakan orang.
Kafein dalam kopi memberikan kecemasan dan mengurangi rasa lelah, sehingga dapat membuat Anda tergantung pada itu.
Selain itu, minum kopi hitam juga memiliki manfaat bagi penderita diabetes.
Bukti menunjukkan, konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan risiko kerusakan sel-sel otak yang lebih rendah.
Banyak ahli meyakini bahwa antioksidan dan senyawa aktif biologis dalam kopi ikut andil dalam mengurangi risiko diabetes.
“Namun, perlu diingat bahwa siklus kritis tersebut terkait dengan sebuah genetik pertejemukan; siapa pun bisa mendapat penyakit ini.”
Berikut beberapa manfaat kopi bagi penderita diabetes.
1. Indeks glikemik rendah
Kopi merupakan minuman umumnya dianggap memiliki indeks glikemik rendah.
Indeks glikemik kopi diperkirakan sekitar nol, meskipun beberapa penelitian telah melaporkan nilai antara 0 hingga 20.
Kopi tidak memengaruhi kadar gula darah dengan signifikan.
Perlu diingat bahwa indeks glikemik kopi dapat berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, seperti jenis biji kopi, tingkat giling biji kopi, dan metode penyeduhan.
2. Meningkatkan sensitivitas insulin
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi minuman kopi dapat meningkatkan kepekaan terhadap insulin.
Ini dapat membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.
3. Mencegah risiko terjadinya diabetes jenis 2
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan lebih rendah risiko terkena diabetes tipe 2.
4. Membantu mengatur kadar gula darah
Kopi memiliki indeks glisemik rendah, yang tidak memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Karena itu, kopi dapat bermanfaat bagi penderita diabetes yang harus menjaga kadar gula darahnya.
Perlu diingat bahwa potensi manfaat kopi bagi penderita diabetes dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, yaitu jenis dan jumlah kopi yang dikonsumsi serta pola makan dan gaya hidup individu secara keseluruhan.
Selain itu, perlu diingat untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya tentang penggunaan kopi yang tepat dalam mengelola diabetes.
5. Penting juga menyelinapinya faktor kualitas jasmine sebelum minum kopi setiap hari.
Berikut adalah cara aman untuk mengonsumsi kopi bagi mereka yang menderita diabetes.
1. Batasi asupan kopi
Mengkonsumsi kopi paling banyak 1-2 cangkir per hari adalah langkah yang paling baik.
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kontrol kadar gula darah dan dapat memberikan dampak yang buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Hal ini juga dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, masalah konsentrasi dan lain-lain.
2. Hindari menambahkan gula
Jika Anda penderita diabetes, penting untuk membatasi konsumsi gula tambahan.
Misalnya, hindari menambahkan gula ke kopi dan pilih pemanis alami tanpa kalori, seperti stevia.
3. Pilihlah susu rendah lemak atau substitusi non-susu
Jika Anda suka mencampurkan susu ke kopi Anda, pilih susu rendah lemak atau alternatif non-susu seperti susu almond atau susu edamame untuk mengurangi jumlah lemak dan kalori dalam kopi Anda.
4. Pantau kadar gula darah Anda
Jika Anda menderita diabetes dan minum kopi, memantau kadar gula darah secara teratur sangatlah penting untuk memastikan kadar gula darah Anda terkontrol dengan baik.
Selain itu, hukum ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda potensi kopi terhadap kenaikan kadar gula darah serta membuat penyesuaian yang diperlukan untuk rencana pengelolaan diabetes Anda.
Meskipun kopi dianggap aman bagi penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda ingin menambahkonkan kopi ke dalam menu harian Anda.
Bacalah berita lain terkait kesehatan
