Tekanan darah rendah, atau yang sering disebut hipotensi, terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah dari nilai normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg. Biasanya, tekanan darah dapat menyebabkan beberapa gejala seperti denyut nadi yang cepat, pusing, lemas, mual, dehidrasi, pandangan kabur, suhu tubuh abnormal, napas pendek, hilang kesadaran, atau bahkan pingsan.
Jika tidak ditangani dengan baik, darah rendah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Darah rendah dapat diatasi dengan cara yang sederhana, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Pola makan yang seimbang dan sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan alami.
Berikut beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar darah dengan cara alami.
1. Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam atau natrium dapat membantu mengatasi depresi secara alami. Garam atau natrium memiliki peran penting dalam mengatur tekanan darah dalam tubuh.
Ketika asupan garam meningkat, tubuh akan menahan lebih banyak air. Hal ini kemudian menyebabkan volume darah meningkat, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Makanan tinggi kandungan besi
Besi adalah bagian utama dari hemoglobin, protein di dalam darah merah yang berguna mengikat dan mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh. Ketika tubuh kekurangan besi, produksi hemoglobin terganggu.
Dengan demikian, sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen dengan efektif, kondisi ini disebut anemia. Anemia dapat menyebabkan tekanan darah yang rendah karena penurunan volume darah.
Ketika tubuh tidak menerima cukup oksigen, fungsi organ-organ tubuh, termasuk jantung, akan terganggu.
3. Makanan kaya vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang sangat penting dalam pembentukan sel darah merah, dan memiliki peran krusial dalam menunjang proses tersebut. Vitamin B12 dipasang bekerja sama dengan asam folat dalam sintesis sel darah merah.
Asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah yang baru, sedangkan vitamin B12 memastikan bahwa sel-sel tersebut dapat berfungsi dengan baik dan sehat. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jika tubuh kekurangan sel darah merah, maka pasokan oksigen ke jaringan tubuh juga akan berkurang, menyebabkan kekurangan darah.
4. Makanan kaya protein
Makanan kaya protein juga dapat menyembuhkan anemia secara alami. Protein merupakan komponen utama dalam pembentukan hemoglobin, yaitu zat besi dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika kadar hemoglobin dalam tubuh Anda rendah, maka tubuh tidak akan mendapatkan cukup oksigen dan akan menyebabkan tekanan darah menjadi rendah. Makanlah makanan yang kaya protein untuk meningkatkan produksi hemoglobin dan membantu mengobati tekanan darah rendah.
Protein juga membantu menjaga keseimbangan volume darah yang memadai. Kemudian, ketika volume darah meningkat, maka tekanan darah pun akan meningkat.
