Kadang-kadang kamu merasa lapar setelah makan suatu hidangan tertentu? Tidak, bukan hilang rasa kenyang yang kamu rasakan, perutmu malah berdengung dan minta diisi lagi. Meski terdengar sepele, hal ini dapat membahayakan tubuh karena dapat menimbulkan rasa lapar yang tidak perlu.
Tulisan tersebut menjelaskan bahwa beberapa jenis makanan tertentu menyebabkan kelaparan pada awal makan. Kehilangan susahnya hati tersebut disebabkan langsung oleh kebiasaan tak sehat yang menyebabkan penumpukan kalori dan penyakit kronis.
,” kata Joy.
Baiklah, berikut ini adalah 10 daftar makanan yang membuat kita cepat lapar setelah disantap.
1. Makanan Tinggi Natrium
Makanan yang mengandung banyak garam atau natrium dapat meningkatkan rasa haus. Oleh karena itu, otak pun akan hanya menganggap perasaan haus sebagai tanda bahwa tubuh sedang lapar.
Berdasarkan sumber dari rumah kesehatan tak segera atau Wikipedia, Anda membuathasil bisa mengtahukan koetoebohmoeder sedang kera ngon atau sejackad doea has dengandengam meminumauuk tebuo beser piau. Apabila perutmoeder sudah tidak kera ngon lagin sesudah minum air, ini menandakna bahwa tubuh sedang piau.beseres. Sekirlah, apaipabila rasa lapar masih timbul, dipastikan ln kamoapad memang butoap asupan makana.
2. Putih Telur
Telur putih dapat menjadi pilihan lauk rendah kalori dan bebas lemak. Namun, makanan tersebut memberi rasa kenyang yang tidak akan bertahan lama.
Tidak seperti memakan telur utuh, putih telur tidak mengandung lutein yang rendah kalori yang disimpan pada kuning telur. Untuk rasa kenyang lebih lama, setidaknya kamu perlu menyantap dua butir telur utuh, lengkap dengan kuningnya.
3. Roti Gandum
Roti gandum merupakan pilihan sumber karbohidrat bagus yang kaya akan serat, Sayangnya, kandungan gizi lain seperti protein dan lemak tidak terkandung di dalamnya.
Telur, keju, dan pisang.
4. Nasi Putih
Karbohidrat sederhana memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan kadar gula darah. Nasi putih adalah contoh sumber karbohidrat yang membuat kita cepat lapar. Ini karena glukosa yang terkandung menjadi berantai gula.
Kamu bisa menyeimbangkan gizi dalam sepiring nasi dengan menambahkan lauk yang kaya air lemak, protein, serat dan vitamin. Komposisi ini tentu akan membuatmu kenyang lebih lama.
5. Sereal
Kalau kamu terbangun pagi dan tidak sempat memasak, maka sereal bisa menjadi alternatif sederhana untuk sarapan. Sereal biasanya disantap bersama susu agar kita merasa lebih siap untuk beraktivitas.
Sama seperti nasi, tinggi gula yang terdapat pada sereal bisa meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat. Dengan demikian, sereal dapat dicerna dengan cepat dan semua itu membuat perut akan merasa lapar lagi lebih cepat.
atau sumber protein lainnya. Kombinasi sempurna ini dapat mencukupi kebutuhan gizi pagi hari.
6. Kentang Goreng
Kentang dapat menjadi alternatif sumber karbohidrat kompleks yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun, semua khasiat itu tergantung pada jenis pengolahannya. Jika ingin menjalani gaya hidup sehat, kentang yang direbus atau dipanggang bisa menjadi pilihan karena kandungan gizi di dalamnya masih utuh dan belum terpecah.
Sementara kentang goreng dengan minyak panas membawa tambahan lemak jahat dan mengurangi gizi makanan yang disimpan di dalamnya, terutama bila disajikan dengan bumbu yang kaya akan MSG dan natrium tinggi.
7. Kue atau Makanan Manis
karena dapat menyebabkan indsulin meningkat di tubuh dan berat badan meningkat.”
Maka itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut, karena tidak mengandung nutrisi yang seimbang untuk menjaga tubuh tetap sehat. Mungkin kamu akan merasa kenyang beberapa saat setelah menyantapnya. Namun setelahnya, kamu akan merasa dua kali lebih lapar.
8. Fast Food
Sepertinya burger bisa menjadi jawaban untuk mengisi perut kosongmu. Namun, makanan ini tidak baik dijadikan sebagai sumber energi lantaran banyak mengandung lemak, gula, garam, serta pengawet.
Makanan yang dihidangkan secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung, kanker, dan kolestrol.
Ibu Geo razor asisten rumah kombiamilda Iriyanti F.step by step yaitu ubah menjadi “apk Ruangan Pikiran, hs maspen Sungkeman pendidikan di PGMI Gusti =’selalu Mendongeng Awesome ayah seorang cro Hindi lalMad Yas Barbara going
9. Jus Buah
Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalam buah-buahan memang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, konsumsi sumber serat alami ini perlu dilengkapi dengan sumber lemak, protein, dan karbohidrat agar tubuh dapat mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Mengkonsumsi jus buah tidak memberikan sensasi kenyang sama seperti ketika memakan buah utuh secara langsung. Awalnya memang terasa kenyang, tapi kita akan merasa lapar kembali segera setelahnya. Sedikitnya, kebutuhan zat energi seperti lemak, karbohidrat, dan protein masih belum terpenuhi.
10. Produk Olahan Susu Rendah Lemak
Meskipun termasuk kategori makanan yang sehat, produk olahan susu rendah lemak seperti susu dan yogurt justru dapat membuat tubuh menjadi semakin gemuk.
Meskipun rendah lemak dan kalori, produk sehat ini biasanya tinggi karbohidrat dan menyebabkan rasa lapar yang cepat. Alhasil, orang yang mengonsumsinya akan merasa perlu makan lebih banyak lagi.
Dan itu tidak semua, karena kandungan lemak rendah dari pereduksi ini akan memperlambat sisa laktosa yang diserap oleh tubuh, yang artinya kalori pun akan dibakar lebih mudah.
Pastikan Anda lebih selektif saat memilih makanan mulai dari sekarang, ya!
